欧美午夜不卡在线-亚洲欧美日韩特级黄片-看亚洲成人a级片-亚洲欧美另类日本韩国-欧美精品久久久久久无

小寒養(yǎng)生做好“三防”

防身體受寒

腰部 ： 腰部一旦受寒，就容易傷及腎臟，使人尤其畏寒、無力，影響食欲。男性會出現(xiàn)腰背酸軟，甚至早泄的情況，對于女性來說，也會影響月經(jīng)的正常。

背部 ： 背部極容易受到寒氣侵襲，散失熱氣，會導(dǎo)致免疫功能的下降，給各種疾病可乘之機。

腹部 ： 人體許多重要的臟器就在腹部，肚子受寒十分容易引起經(jīng)脈氣血不通，讓不少器官都“感冒”不痛快。

防腸胃受寒

小寒節(jié)氣天氣寒冷，稍不留神可能會出現(xiàn)胃痛、腹痛、腹脹、腹瀉等癥狀，所以小寒節(jié)氣里，除了要做好胃部的保暖之外，還要多吃一些細軟的食物，并注意吃飯的時候要細嚼慢咽。

盡量別吃生冷的或者是燒烤、辛辣的食物。同時，在三九天可以進補一些溫?zé)嵝缘氖澄铮窦t棗黑糖姜茶。

防腳部受寒

很多人冬天手腳冰冷，甚至影響睡眠。腳部受涼可引起人體上呼吸道毛細血管收縮，纖毛活動緩慢，人體抵抗力下降，極易誘發(fā)感冒、心腦血管病、氣管炎等。

因此，小寒時節(jié)一定要注意腳部保暖，睡前可用熱水泡腳，然后用力揉搓腳心。

小寒養(yǎng)生要“四補”

 

補血

主要針對血虛體質(zhì)，氣能生血，因此氣虛時間長了，必定會引起血虛；同時，氣虛則運行血液無力，必定會引起血瘀。血虛多與脾胃有關(guān)，脾胃負責(zé)化生氣血，脾胃罷工就會造血不足。

紅棗也是女性補氣血常吃的食物，滋補的效果也是很不錯的。紅棗能夠幫助活血調(diào)經(jīng)，改善女性經(jīng)期出現(xiàn)的不適現(xiàn)象，比如緩解痛經(jīng)。

還一個顯著的功效是養(yǎng)心安神，能夠很好的促進睡眠，緩解女性更年期失眠多夢的現(xiàn)象，有助于睡眠健康，保證了身體健康。

在吃紅棗的時候，也可以直接泡水喝，同時煲湯喝效果也是很不錯的。

補氣

主要針對氣虛體質(zhì)，氣虛比較嚴重的患者最好是選擇服用具有補氣滋陰和養(yǎng)氣補血作用的食材進行調(diào)理，以便能夠盡快收到效果，而一般來說是使用紅棗、黑糖、姜絲組成的紅棗黑糖姜茶，紅棗為補養(yǎng)佳品，食療藥膳中常加入紅棗補養(yǎng)身體，滋潤氣血。

補陽

針對陽虛體質(zhì)，在傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)中，對于陽虛體質(zhì)的人的補充陽氣是相當(dāng)?shù)目粗氐?，陽氣虛弱的話，對身體的危害是極大的。

因此來說，適當(dāng)?shù)难a充陽氣，保持體內(nèi)陽氣的充足對于身體健康很重要，生姜一起獨特的補充陽氣的效果受到了人們的信賴。

補陰

針對陰虛體質(zhì)，陰虛體質(zhì)者，宜多吃些清補類、生津養(yǎng)陰、鮮蔬菜瓜果、纖維素及維生素較高、蛋白質(zhì)豐富的食品。

忌吃辛辣刺激性、溫?zé)嵯阍?、脂肪含量高、油炸、碳水化合物含量高的食品?/div>